Voulez-vous perdre du poids et rapidement à la maison et entrer dans votre robe préférée? Notre article vous aidera. Nous avons collecté 13 des méthodes les plus efficaces de perte de poids rapide. Il convient de noter que ces méthodes de perte de poids ne sont pas recommandées régulièrement, mais pour un cas d'urgence, ils sont parfaits.
Perdre du poids rapidement - réception d'abord
Plus de mouvement! Pour Perdre du poids rapidement Un pouvoir de pensée ne suffira pas, nous avons également besoin d'exercices. Vous devez faire au moins 6 fois par semaine. Vous pouvez aller au gymnase, en fitness, en aérobic, ou vous pouvez le faire à la maison. Si vous étudiez à la maison, il vaut mieux diviser la formation en 2 séances (demain et nuit). Les calories brûlent activement pendant les exercices physiques et perdront doucement les dépôts de graisse.
Perdre du poids rapidement - deuxième réception
Réduire la consommation quotidienne douce. Bonbons, confiture, fruits, céréales et fruits: toutes ces sources de glucides. Mais les glucides peuvent être doux: ils doivent avoir peur comme le feu. Le sucre provoque une puissante augmentation de l'hormone de l'insuline. C'est cette hormone qui joue le rôle principal dans le dépôt du tissu adipeux. Plus vous épaissez d'insuline, plus vous vous retournez. Par conséquent, pour perdre du poids rapidement, il est préférable de donner des préférences à l'avoine et au riz. Dangereux pour la perte de poids est le lait.
Bien qu'il ne soit pas sucré, il contient du lactose en grande quantité. Vous devez également rejeter des jus de fruits sucrés fraîchement pressés.
Perdre du poids rapidement - troisième réception
Nous réduisons rapidement l'apport en matières grasses.
Les spécialistes de la nutrition diététique recommandent de réduire le pourcentage de graisses jusqu'à 25 grammes par jour. Le besoin quotidien du corps pour les graisses est légèrement plus élevé et, par conséquent, il n'est pas recommandé de rester si longtemps. Pendant 2 à 3 semaines de tel régime, le régime ne endommagea pas son corps.
Toutes les graisses animales, les plats de viande, les saucisses, les jaunes d'oeufs, l'huile végétale, les noix, les gâteaux, les gâteaux et autres produits contenant des graisses excessives doivent être relevés à l'extérieur du menu. Pour maintenir l'état général du corps, vous pouvez acheter de l'huile de poisson dans une pharmacie et le prendre le matin.
Perdre du poids rapidement - quatrième réception
Nous augmentons la quantité d'eau.
Une augmentation de la quantité d'eau dans le corps est un grand stress pour cela. Plus il y a d'eau potable, plus les hormones sont stressantes. Ce sont ces hormones qui brûlent les graisses. Par conséquent, l'eau est un élément nécessaire de la perte de poids. Une journée, vous devez boire environ 2 litres d'eau propre et non gazeuse. Vous ne devriez plus boire, car c'est une excellente charge pour le corps. Vous pouvez ajouter du jus de citron à l'eau. Cela saturera le corps de vitamine C et accélérera le processus de digestion.
Perdre du poids rapidement - cinquième réception
Nous changeons la teneur en calories de notre alimentation.
Perdre du poids rapidement À la maison, vous pouvez modifier le contenu calorique du régime alimentaire. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un tableau de contenu produit des produits et d'une calculatrice. Il est nécessaire de manger pendant cette période selon la méthode Zigzag. Trois jours de suite, vous devez utiliser 1 500 calories (divisé en 4 repas). Ensuite, soulevez le niveau de calories à 1900 calories, mais seulement pour une journée. Revenez ensuite à 1 500 pendant encore 3 jours. Si vous ressentez la léthargie et la perte de force, les jours affamés peuvent être réduits à 3.
Perdre du poids rapidement - sixième réception
Utilisez moins de sel.
Perdre du poids rapidement à la maison aidera à réduire la quantité de sel dans le corps. Une diminution du sodium vous permet de réduire le volume d'eau dans le corps, ce qui vous permet de vous débarrasser des livres supplémentaires et des centimètres. Beaucoup de sel est contenu dans plusieurs sauces, mayonnaise, moutarde et plusieurs stations de service. Il est nécessaire d'exclure du régime alimentaire tous les produits qui contiennent du sel en grande quantité. Ne laissez pas du tout de la nourriture. Le sel de Girando vous permettra de vous débarrasser de 4 kilogrammes par semaine.
Perdre du poids rapidement - septième réception
Exclure les produits transformés.
Ici, nous parlons de produits complètement ordinaires, comme les pâtes. Cette liste comprend également des jus, des composés, de la nourriture en conserve et des frites. Toute cette nourriture raffinée n'est pas bonne. Ces produits ont de nombreux types d'additifs différents qui évitent la perte de poids active. Les produits naturels ne doivent être consommés que.
Perdre du poids rapidement - huitième réception
La plus grande quantité de glucides possible.
Pour Perdre du poids rapidement À la maison, la consommation quotidienne de glucides doit réduire. Cela, car la restriction des sels réduira la quantité de liquide dans le corps et, par conséquent, réduira les dimensions. Vous ne devez pas adhérer à ce régime, et non à la durée d'une grande quantité de temps, sinon, il risque de vous endommager.
Perdre du poids rapidement - neuvième réception
Plus de protéines.
Vos muscles se nourrissent de protéines. Afin qu'ils ne souffrent pas pendant leur alimentation, augmentez la consommation de protéines à 1,6 gramme par kilo de leur poids. Nos plats de viande habituels contiennent de nombreuses graisses, il sera donc raisonnable de changer en protéines de poussière. Plusieurs fois par semaine, vous pouvez manger du poisson bouilli.
Perdre du poids rapidement - dixième réception
Suppléments alimentaires.
Pendant le régime alimentaire, le corps n'a pas plusieurs types de vitamines et de minéraux. Par conséquent, vous devez acheter un complexe multimédial et multivitaminé. Vous pouvez également acheter. Plusieurs diurétiques ont un effet rapide de la perte de poids. Mais vous ne devriez pas vous impliquer, il est préférable d'utiliser les diurétiques dans une base de plantes.
Perdre du poids rapidement: la réception est onzième
Les jus nouvellement serrés aideront à perdre du poids. Ces jus sont de meilleurs actes d'agrumes ou de fruits de sucre. Le jus de pomme et de tomate aidera à perdre du poids rapidement. Dans ce cas, les pommes doivent être sans sucre.
Comment perdre du poids rapidement: la réception est le douzième
La quantité d'eau qu'il consomme a déjà augmenté. Il est maintenant temps de garantir l'excrétion de cette eau. De sorte que l'excès d'eau sort rapidement du corps, boit du thé vert. Il ne peut s'agir que du thé vert ou du thé avec l'ajout de citron ou de gingembre. En plus de l'excrétion de l'excès d'eau, le thé vert aidera à améliorer sa peau. Si vous n'aimez pas le thé vert, vous pouvez acheter des diurétiques dans une pharmacie.
Perdre du poids rapidement - treizième réception
Sassi Water est une boisson merveilleuse et savoureuse pour perdre du poids rapide. Sassi Water vous aidera à rendre votre estomac plus plat. De plus, il accélérera son métabolisme et éliminera l'excès d'eau du corps. Pour le préparer, vous avez besoin: 2 litres d'eau potable, une cuillère à café de gingembre râpé, un concombre, un citron et une menthe. Tous les ingrédients doivent être vus avec de l'eau et mettre la cruche au réfrigérateur la nuit. Le lendemain, il est ennuyeux de boire la cruche entière.
Toutes les méthodes précédentes de perte de poids aideront Perdre du poids rapidement 10 kilogrammes. Mais nous ne devons pas oublier que le poids qui a été rapidement peut revenir aussi vite que vite. Plusieurs enveloppements, massages et douche de contraste aideront à éliminer rapidement quelques centimètres des hanches et de l'abdomen.