Qu'est-ce qu'un régime qui connaît chaque représentant sexuel le plus faible? Il est difficile de l'observer, refusant ce que vous voulez vraiment. Le plus offensant lorsqu'il atteint le résultat souhaité, mais un peu détendu renvoie des kilos supplémentaires en double quantité. Afin de ne pas faire face à un tel problème, vous devez choisir un régime adéquat pour vous, également pour peindre correctement le régime alimentaire d'une nutrition adéquate. Ce n'est que dans cet article que se familiarisera avec de nombreux régimes légers qui vous aideront à perdre du poids et à améliorer la qualité de la santé.
Régime à court terme et strict, ou lent, mais équilibré?
Tout dépend de votre préférence. Si vous souhaitez restaurer 3-4 kg au cours de la période maximale, vous devez choisir une puissance stricte avec des restrictions difficiles. La durée de la perte de poids dure une semaine ou dix, mais est efficace, donc elle peut tomber à six kg. Avec une forte restriction nutritionnelle, le corps est blessé sous forme de stress, de dépression. En conséquence, les premiers jours de conformité avec le régime alimentaire pour reconstituer les coûts énergétiques, votre corps digèrera les cellules graisseuses sous-cutanées, car la perte de poids se produit. Cependant, avec une conformité à long terme avec le régime, le corps pour économiser de l'énergie peut maintenir une couche de graisses sous-cutanées. Il convient également de noter les inconvénients des régimes prolongés: un culte lent, un gain de poids inverse, à condition que si votre style de vie change. Cependant, les avantages ne doivent pas être oubliés: sous réserve de longs régimes (3,4 mois), peuvent perdre 20 kg.
japonais
Conçu pendant deux semaines. Liste des produits nécessaires:
- fromage blanc
- Poisson et viande
- œufs
- Fruits et légumes
- fruit de mer
Voici ce que recherche un régime visuel un jour:
- Petit déjeuner - café sans sucre
- Déjeuner: chou dans le ragoût, deux œufs durs, jus de tomate un verre moyen
- Le dîner est un petit morceau de viande maigre.
Régime anglais
Ce régime est conçu pendant trois semaines, les principaux produits du menu sont les légumes frais, les fruits.
Les 2 premiers jours, vous ne pouvez consommer du lait (jusqu'à deux litres et deux morceaux de pain). Les vingt jours restants, vous devez adhérer à ce menu:
- Le matin - 2 pommes.
- Déjeuner - soupe aux légumes.
- Snack - fruits à votre discrétion.
- Le dîner est une tranche de légumes.
Il convient de noter que ce régime est contre-indiqué pour les personnes ayant des problèmes du tractus gastro-intestinal.
Régime alimentaire pour paresseux
Le régime paresseux est récemment devenu populaire. Tout le monde sait que l'eau potable après avoir mangé est nocive pour la santé: le liquide dilue le jus gastrique, la digestion des suspensions et évite l'absorption des nutriments. Cependant, si vous utilisez correctement le liquide, un excès de poids ira rapidement.
Comment adhérer à cette méthode de perte de poids:
- Un verre d'eau doit se saouler avant de manger, c'est-à-dire dans 20 minutes. Il vaut également la peine de boire de l'eau avec un estomac vide le matin.
- Après la consommation alimentaire, il est interdit de boire du liquide jusqu'à deux heures.
- Pour une perte de poids rapide, essayez d'exclure des calories, des assiettes et ne pas manger 3 heures avant le coucher.
L'astuce du régime pour paresseux est que l'eau remplit l'estomac, réduisant une partie de la nourriture. S'abstenir également de sucré, salé, car il est très difficile de résister pendant deux heures sans eau.
Perte de poids de kéfir
De nombreuses célébrités adhèrent à ce régime. Dans une semaine, vous pouvez aller à cinq kg.
Quelle est l'essence de la recette?
- L'importance de l'alimentation est le kéfir faible en gras, pas plus de 2%. Vous pouvez boire deux litres par jour.
- Vous devez boire un demi-litre de produits laitiers fermentés en même temps, vous devez boire un verre toutes les deux heures et demie.
- N'oubliez pas d'utiliser de l'eau en même temps.
En plus de cette version du régime, il existe d'autres options avec l'ajout de plusieurs fruits secs. Contre-indications: Problèmes dans le tractus gastro-intestinal, allergies au kéfir, rhumatismes, allaitements, etc.
Sarrasin
Vous pouvez réguler vous-même le régime de blé de sarracene. La particularité du régime alimentaire est la bouillie de blé de sarracene, qui doit être préparée en sel sans sel. Le blé de sarracene est un produit utile qui nettoie le corps des toxines, il sature bien et supprime également la sensation de faim.
L'essence du régime alimentaire et des vues:
- Le système pendant trois jours est un régime à jeun. Tout au long du régime, il n'y a qu'une seule bouillie sans sel.
- Sept régimes quotidiens: vous pouvez diluer le blé du sarracene avec des pommes vertes, verser le kéfir.
- Le régime de blé du saracène pendant 14 jours est un système de régime qui élimine le liquide, nettoie le corps gras. La bouillie est diluée avec des produits laitiers fermentés et des pommes. Contre-indications: Intolérance au blé du saracène, grossesse, maladie gastro-intestinale.
Régime léger
Il sera plus facile de soutenir un régime si vous trouvez une approche. La chose la plus importante est d'étudier soigneusement les règles et le menu.
Trics de régime alimentaires plus de jalons:
- Vitamines: Ils sont utiles non seulement pour maintenir la beauté et la santé, ainsi que pour éliminer la faim.
- L'activité est l'un des moyens simples de se débarrasser de la faim. Bien que vous ayez faim, il commence immédiatement à faire des squats.
- Eau. Faim - Buvez de l'eau. Ce conseil a été entendu par beaucoup de gens, mais beaucoup ignorent. Mais en vain, car c'est le liquide qui sature l'estomac et accélère le métabolisme.
Diet malhensva
Ce régime dure deux mois. Vous pouvez lancer jusqu'à vingt-cinq kg. Menu de régime: produits laitiers sans graisse, viande maigre et poisson. Ne combinez pas les glucides avec des protéines. La participation quotidienne du Kcal est de 1300 kcal, au fil du temps, elle devrait réduire cette dose à 1000 kcal.
Prostov
Réception avec beaucoup d'avantages. Dans cette méthode, il changera rapidement en nutrition adéquate, alors que le poids ne fera que diminuer, changer ses vues sur les préférences alimentaires et savoureuses. Le menu contient: les légumes crus, contribuent à la propreté intestinale, améliore le teint et le liquide inutile du corps est éliminé.
L'essence de la recette de Kim Prostov:
- Au début des deux premières semaines par jour, mangez des légumes crus (1400 g), 3 pommes vertes, un œuf et cinq cents grammes de produits de lait aigre environ 5% de graisse.
- De 3 à 6 semaines, au lieu de trois cents fabrication de produits laitiers, utilisez la même quantité de viande ou de fruits de mer. Les plats à vapeur doivent être préparés.
- Buvez deux litres d'eau chaque jour. Cela améliorera l'effet de la fibre végétale, qui contribuera au nettoyage du corps et à la perte de poids.
- La méthode protosale de perdre du poids dure cinq semaines, mais les nutritionnistes conseillent de terminer l'approche égale à l'alimentation elle-même. De plus, de nouveaux produits sont ajoutés chaque semaine à la liste des aliments: bouillons, plusieurs céréales, fruits secs.
Adhérant à cette méthode, il peut passer de 5 à 15 kg. Cependant, tout dépend des données initiales. Il convient de noter que ce régime est contre-indiqué plus d'une fois par demi-année. Contre-indications: Tractus gastro-intestinal, grossesse, allaitement.
Régime hollywoodien
Ce système a gagné ce nom en raison de la popularité entre les stars hollywoodiennes. Les principaux produits du menu sont les fruits de mer. Il est important d'exclure le pain alimentaire et de réguler la quantité de glucides consommés, les graisses, le sucre et le sel. Les produits utilisés: poisson, œufs, viande blanche, légumes, fruits avec une petite quantité de glucides. Plusieurs règles pour utiliser le régime:
- Le petit déjeuner est un café ou une tasse de thé sucré.
- Tout plat doit cuire à la vapeur.
- Divisez les aliments en cinq ou six approches.
- Lancez plus de liquides.
Régime végétarien
Beaucoup de gens connaissent ce régime. Cela signifie manger des aliments verts: fruits, légumes, céréales, soupes sans ajouter de viande. Durée d'une semaine à deux semaines. Pendant ce temps, vous quitterez dix kg. Le principal avantage de la perte de poids végétarienne est que les volumes de jambes sont réduits.
kremlin
Le principe de base de la nutrition est une déduction quotidienne des glucides. La norme quotidienne est de 45 unités par jour, il vaut la peine de exclure du menu: bonbons, produits de farine, il est également interdit de manger des produits protéiques. Au cours de la première semaine, il perdra 5-6 kg et en un mois, 15 kilogrammes, en trois mois de 20 kilogrammes.
Diet Maggie
Soulage dix à vingt kilogrammes en seulement quatre semaines. La technique de Maggie comprend ces dispositions d'élimination efficaces: les œufs, ainsi que le caillé. Ce régime n'est pas attribué à Monodieta. Le régime est riche: légumes, fruits, viande. Les produits sont sélectionnés pour activer la brûlure des graisses accumulées.
Point mono
Ce régime de batterie a une forte demande. Le régime mono est le principe de la nutrition, dans lequel il utilise le même produit pendant plusieurs jours d'affilée: céréales, fruits, légumes, protéines, etc. Si certains croient que cela est nocif pour la santé, alors d'autres, au contraire, approuvent l'efficacité de la méthodologie.
Jeûne d'intervalle
Ce système en perdant du poids et en mono-Dieta est une innovation. Son principe principal est la division de l'époque de manger à certains intervalles que vous marquez vous-même. Si une journée de faim, le lendemain, mangez de la nourriture en plus maigre. De plus, en médecine, le fait que la faim soit bonne pour la santé a été testée depuis longtemps.
Régime de pét après l'accouchement
Après l'accouchement, la jeune mère doit surveiller la nutrition afin de ne pas endommager le nouveau-né. En ce sens, tout le régime alimentaire devient aussi alimentaire que possible.
Plusieurs règles pour perdre du poids dans l'abdomen après l'accouchement:
- Exclure tous les bonbons du menu.
- Mangez de petites quantités, mais souvent.
- Ne mangez pas avant le coucher.
- Il consomme des produits carrés et des vitamines faibles en gras.
- Il est interdit de manger tout salé, épicé, épicé.
L'allumage de puissance est basé sur les glucides. La nourriture des fruits crus ou des légumes est prise. Il est interdit de manger des raisins et des bananes. Diluer la vaisselle avec une petite quantité de crème sure dans l'huile de graisse et d'olive. Utilisez le menu suivant dans votre alimentation:
- Petit déjeuner: Ajouter un litre de kéfir bas en graisse de deux cents grammes de son.
- D'une part, mangez un kilogramme de pommes de terre soudées.
- Divisez 150 grammes de riz bouilli en trois parties. Coma pour le petit déjeuner avec de la cannelle, du cène avec une pomme ramollis et du cène avec des carottes cuites ou du poivre sucré.
Régime de chou
L'une des méthodes les plus efficaces. Z 10 jours moins 10 kg. Chaque jour, vous pouvez manger des plats de variétés de chou. Vous devez cuire à la vapeur ou manger brut. Le chou peut être consommé avec de la viande, du poisson, des légumes, des céréales ou des fruits.
Les causes de l'excès de poids
- Nutrition incorrecte
- Un style de vie sédentaire
- Génétique
- Facteurs hormonaux
- Pathologie des glande endocrine
- Développement
- Diabète
Complications de l'obésité
- Diabète de deuxième type
- Maladies gastro-intestinales
- Maladie des systèmes cardiovasculaires
- Accident vasculaire cérébral
- Infertilité, troubles du cycle menstruel chez les femmes
- Maladies respiratoires
- Présences vasculaires des membres inférieurs
Un excès de poids n'est pas seulement nocif pour la santé, il viole l'état psychologique d'une personne: la dépression fréquente, l'augmentation de l'anxiété, réduit les compétences sexuelles et réduit également l'estime de soi.
Effets positifs après avoir perdu du poids
- Vous serez plein d'énergie.
- La mémoire améliore et l'activité cérébrale augmente plusieurs fois.
- La libido monte.
- Le risque d'oncologie est réduit.
- L'état psychologique s'améliore.
- Les médicaments seront réduits.
- Restauration de la fonction respiratoire des poumons.
- Amélioration de la vision
- La sensibilité au sommeil s'améliore, vous dites toujours au revoir à l'insomnie
- Les chances de démarrer un enfant augmentent
Perdre du poids uniquement du côté positif affecte le corps humain: il établit un fond hormonal, l'immunité, les performances augmente, plus les problèmes avec une érection et la pression sur les articulations et le cœur diminue. Cependant, les régimes précédents ne suffisent pas à maintenir le poids dans une satisfaction pendant longtemps. En plus de la satisfaction de plusieurs régimes, nous ne devons pas oublier un mode de vie sain. Faire du sport: faire des fesses amplifiées, des muscles, des exercices cardiovasculaires et le système respiratoire. Soyez toujours actif et en bonne santé!