Comment perdre du poids en une semaine. 5 meilleures façons de perdre du poids en une semaine

Probablement, toutes les femmes connaissent la situation où l'été, si longtemps, est toujours surprise et vous fait vous plaindre non seulement dans votre placard obsolète, mais aussi dans une figure très remarquablement distribuée. Il existe un certain nombre de règles simples, grâce à laquelle chaque patient et une fille persistante ont la possibilité de perdre jusqu'à 5 kg par semaine, à condition que, bien sûr, le zèle et le bon sens.

Malheureusement, les avantages des fruits frais pendant la période de lutte active restent très controversés, car la teneur en glucides équivaut parfois à leur taux quotidien. Et puisque les régimes express se concentrent sur un résultat rapide et, si possible, persistants, les produits tels que les graisses et les glucides deviennent un objet pour un calcul méticuleux.

Cependant, ce régime ne signifie pas l'inconfort associé à la faim. Au contraire, les protéines et les protéines des produits tels que la viande bouillie, le poisson, les œufs de poulet n'affectent pratiquement pas la prise de poids et ont la permission de restreindre la saturation naturelle.

Le prochain facteur important dans une alimentation hebdomadaire est une boisson abondante, et sa composition est strictement limitée par l'eau de monnaie sans gaz. Il est conseillé de laisser des boissons et de l'acide lactique pour les stades ultérieurs de perte de poids.

Étant donné que l'intégrité indésirable est souvent associée à l'écume banale du corps, il serait utile d'utiliser un nettoyage préfabriqué contenant des composants tels que le foin, l'hibiscus, les stigmates de maïs et d'autres herbes qui activent les processus métaboliques dans le corps. Et la perte de 2-3 kg ne devrait pas être une grande surprise uniquement en raison de procédures de nettoyage efficaces, qui, soit dit en passant, incluent la thérapie par l'hydrocolon.

Un incorrect serait une approche d'un régime hebdomadaire sans rappeler la nécessité de se déplacer. Le travail dans le bureau sédentaire, les films de nuit sont loin d'être les meilleurs participants de la lutte pour l'harmonie. Vérifiez votre style de vie, entrez le mouvement actif et complet du rythme est la tâche principale de ceux qui ne sont pas prêts à accepter votre propre imperfection. Ensuite, la gymnastique du matin, les promenades et les vélos, la lâcheté, la natation, tout type d'aptitude moderne sont obligés de s'utiliser. Il est excellent si ces nouveaux passe-temps deviennent non seulement une mesure opérationnelle dans le programme Express, mais aussi la norme de vie pendant de nombreuses années.

Sous réserve de la santé absolue du système nerveux et cardiovasculaire, des campagnes régulières dans le sauna sont également recommandées. Au cours de la première semaine de perte de poids active, il est bon de visiter le complexe de la salle de bain deux fois: c'est la meilleure option qui ne charge pas trop le corps, mais en même temps, il commet son rôle bénéfique. Le sauna chaud de guérison donnera de la vigueur et de la légèreté à tout le corps et l'élasticité de la peau, dont s'affaisser pendant la période de perte de poids est un effet secondaire complètement solide.

5 meilleures façons de perdre du poids en une semaine

Voulez-vous perdre du poids pendant plusieurs kilogrammes inutiles en une semaine? Nous avons les meilleurs régimes express qui rendront votre taille beaucoup moins en sept jours.

Comment perdre du poids rapidement

Régime de blé saracen

Il doit cuire ou vapeur de blé de sarracene, d'huile et de sucre dans l'eau bouillante, et c'est un excellent moyen de perdre plusieurs kilogrammes en une semaine. Ce régime est différent, car il détermine vous-même la quantité de bouillie. Et l'ajout de raisins secs à leurs kurags, abricot sec, dates sèches donnent la douceur du goût de la bouillie alimentaire et vous, un sentiment de vigueur.

Régime kéfir

Au cours des deux premiers jours, vous devez boire 1,5 litre de kéfir (1,5% de contenu de graisse) et manger 100 g de bœuf à faible empat-titre en graisse. Au cours des prochains jours du régime, buvez 1,5 litre de kéfir et 100 g de poitrine de poulet bouillie ou cuite sans peau. Le régime à trois jours se termine au kéfir avec la même teneur en matières grasses.

Régime aux pommes

Choisissant ce régime, un kilogramme de poids inutile par jour est perdu. Il est nécessaire de consommer environ 2 kilogrammes de fruits par jour. Un tel régime a des contre-indications: problèmes avec le tractus gastro-intestinal.

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Avec ce régime, vous pouvez lancer jusqu'à 5 kilogrammes par semaine. La soupe se prépare très facilement. Pour ce faire, vous avez besoin de légumes bouillis, auxquels une goutte d'huile d'olive est ajoutée et tout est prêt. Si la sensation de faim ne disparaît pas, vous pouvez utiliser 150-200 g de bœuf faible en graisse.

Le régime est de couleur

Il est nécessaire d'utiliser des produits sans chaleurs non élevées pendant une semaine, en les divisant en couleurs. Ici, vous avez besoin d'une place le lundi, mardi, mercredi, jeudi, etc., dimanche, il aura des jours d'habitation, rouge, jaune, vert, oranges, blanc et incolore. À l'époque incolore, nous buvons simplement de l'eau.

Avec un régime hebdomadaire

Dans les monotites conçues pour une semaine, les résultats sont obtenus psychologiquement facilement. Son avantage est la possibilité de choisir le produit préféré le plus attrayant. À la fin de la période de sept jours, il est important d'adhérer à une nutrition modérée afin que le poids précédent ne revienne pas. Considérez, par exemple, un régime avec le blé de sarracene, menu pour une semaine pour perdre du poids en 5 kg. Menu estimé:

  • Avant le petit déjeuner: un verre d'eau chaude avec l'ajout de célibataire de citron et une cuillère à soupe de miel;
  • pour le petit déjeuner - 1/3 de la bouillie; thé (sans sucre), jus de légumes (betterave, tomate, citrouille);
  • Pour le déjeuner: un autre tiers de la bouillie cuite;
  • Pour le dîner: les restes des céréales.

Si vous demandez aux experts comment perdre 5 kg à la maison à la maison, ils conseillent un régime et toujours une activité physique. Pendant le régime alimentaire, vous devez faire des exercices matinaux pour perdre du poids, prendre de la randonnée ou visiter le gymnase. Exercices utiles avec des poids, une marche scandinave, des jeux (football), une promenade sportive. La combustion des tissus adipeuse augmentera si vous participez à des vêtements spéciaux. Avant le déjeuner, il est conseillé de charger les muscles dans son intégralité, après cela, d'aller à des exercices plus faciles.

Les meilleures options pour perdre du poids 5 kg par semaine

Perdre un régime de poids en 5 kg par semaine

De nombreuses femmes essaient plusieurs régimes, essayant de perdre du poids rapidement et d'acquérir les formes souhaitées. Toutes les méthodes qu'ils utilisent n'aident pas à perdre du poids rapidement, comme nous le souhaiterions. Quel résultat s'efforcent-ils d'atteindre? Jeter 5 kg par semaine, probablement, le rêve de toute femme et le chiffre que vous pouvez commencer. Certains succomberont à douter s'il est possible de dire au revoir à ce poids en seulement 7 jours. En utilisant les régimes correctement proposés, vous pouvez vraiment perdre 5 kg par semaine.

Informations générales sur le régime alimentaire pour la perte de poids dans 5 kg par semaine

Informations générales sur le régime alimentaire pour la perte de poids dans 5 kg par semaine

L'essentiel dans l'utilisation de plusieurs régimes lorsque le poids est perdu, surtout en ce qui concerne 5 kg par semaine, il n'est pas nocif pour la santé et n'obtient pas l'effet inverse. Ils voulaient perdre du poids, mais ils ont reçu un coup au corps. Pour éviter que cela ne se produise, vous devez vous approcher correctement lorsque vous choisissez un régime et respectez certaines règles.

Si pour plusieurs régimes, l'état général du corps s'est considérablement aggravé, il doit s'arrêter et consulter immédiatement un médecin. Un point important est une production du régime alimentaire, car tout système énergétique accorde le corps à la faim. Autrement dit, pendant un régime, il n'a pas reçu suffisamment de substances qui sont utiles pour lui-même. Ensuite, nous sommes fixes. Par conséquent, il vaut la peine de s'abstenir de boire des graisses et de nombreux aliments élevés en chaleur. Lorsque vous utilisez un régime, vous devez utiliser une quantité suffisante d'eau pour éviter la déshydratation et éliminer rapidement toutes les substances nocives du corps. Tout d'abord, tout régime correct conduit au nettoyage du corps.

Adhérant à ces règles, vous pouvez perdre du poids et, en même temps, pas endommager votre corps.

Il existe de nombreux types de régimes. Les plus efficaces qui économiseront 5 kg sont présentés ci-dessous.

Régime alimentaire pour perdre du poids en 5 kg par semaine:

  1. Faim.
  2. Régimes à faible chaleur.
  3. Diet mono.

Faim

L'utilisation de la faim est indolore et même utile pour le corps. La première fois pour utiliser la faim est recommandée sous la supervision d'un médecin. Il est nécessaire de prendre en compte la particularité du corps. Le jeûne pour le corps est, bien sûr, le stress, après avoir quitté la faim, a longtemps restauré le corps, mais l'effet que vous obtenez dépassera toutes vos attentes. Non seulement il perdra du poids, mais il nettoiera également votre corps de sels, de toxines et d'autres substances nocives.

En même temps, vous devez mourir de faim correctement. Tout d'abord, utilisez beaucoup d'eau. Nous excluons toute nourriture. Autrement dit, en une journée, utilisez 2 à 3 litres d'eau et non un gramme de nourriture. Avant l'utilisation de la famine, il est conseillé de réaliser un ensemble de procédures de traitement. Il peut s'agir de lavements et de plusieurs laxatifs.

Au début, vous devez utiliser la faim comme un jour de jeûne, puis la faim de trois jours et aussi, si le jeûne n'est pas difficile, plus de jours. L'essentiel est de sortir de la faim. En aucun cas, vous ne devez sauter de nourriture, cela peut être très dangereux. Les trois premiers jours, vous devez consommer de l'avoine liquide ou végétale. Les portations doivent être très petites. Vous pouvez boire des jus dilués avec de l'eau (50 à 50).

Régimes à faible teneur en calories

Régimes à faible teneur en calories

La base de ces régimes est l'utilisation d'un mélange de jus ou de kéfir. Ils contiennent peu de calories et, par conséquent, doivent être effectués pendant pas plus de trois jours. Ce régime est très efficace et utile pour le corps. Il aidera à se débarrasser des livres supplémentaires et à économiser le corps des toxines et des toxines.

Régime mono

Les régimes mono signifient l'utilisation d'un aliment. Il peut s'agir de blé saracène, d'œuf, de pastèque, de pamplemousse, de régime de bananes et de chocolat. Les enzymes lors de l'utilisation de ce régime obtiennent une sorte de répit, repose à partir de la variété de la nutrition, le corps est clair et saturé de ces substances utiles qu'il a choisies dans le produit. Il est recommandé que ce régime soit utilisé dans les conseils d'un médecin.

Régime parfait: pardonnez le poids en une semaine pendant 5 kg!

Si vous voulez vraiment perdre du poids en une semaine pendant 5 kg, alors vous pouvez être sûr que vous réussirez si vous adhérez à ce miracle.

Son secret principal est que dans 7 jours, il mangera de la nourriture, dans la digestion dont le corps devra dépenser beaucoup d'énergie. En conséquence, il commencera à perdre du poids rapidement!

Surtout, ce régime convient à ceux qui ont besoin de perdre davantage de kilos de graisse dès que possible. Un grand avantage est qu'il ne ressentira pas un sentiment de faim, car vous pouvez manger les produits énumérés en quantités suffisantes. Afin de ne pas ressentir un manque de vitamines, vous pouvez également boire des complexes multivitamines. L'exercice sera également utile. Bien sûr, il perdra du poids sans charge sportive, mais la peau deviendra plus belle et serrée.

Vous ne trouvez pas de motivation pour commencer à adhérer à ce régime? Alors rappelez-vous que cet été est très bientôt!

Un grand avantage de ce régime est que vous pouvez trouver la figure de vos rêves sans risquer votre santé.

Plan alimentaire pendant une semaine:

  • 1 jour de fruit. Vous pouvez utiliser tous les types de fruits (l'exception n'est que des bananes). La perte de kilos en trop contribue parfaitement à la pastèque. Il est conseillé de les manger dans la saison pour exclure la consommation d'un grand nombre de nitrates nocifs.
  • 2 jours dans les légumes. Tous les légumes sont autorisés, à l'exception du maïs et des légumineuses. Vous pouvez vous chouchouter au déjeuner même aux pommes de terre au four!
  • 3 jours en fruits et légumes. Vous pouvez profiter des fruits et légumes. Une salade de légumes assaisonnée de jus de citron et du Chili sera très utile. L'exception est les pommes de terre, c'est impossible.
  • 4 jours dans les yaourts et les bananes. Le secret est que le corps a besoin de minéraux supplémentaires, et ces fruits contiennent beaucoup de potassium. Vous pouvez manger 8 bananes en une journée et boire des graisses faibles. N'oubliez pas l'eau!
  • 5 jours dans les tomates et la viande de poulet. Au lieu de poulet, vous pouvez prendre une dinde. Assurez-vous de boire chaque tomate consommée avec un verre d'eau pour réduire le niveau d'acide dans le corps et éliminer l'excès de sels.
  • 6 jours dans les légumes et le poulet. Dans le même temps, les légumes peuvent être pris, l'exception est les légumineuses et les pommes de terre.
  • 7 jours dans la soupe. Vous devrez préparer une soupe spéciale qui aide à brûler des kilos supplémentaires. Vous en aurez besoin: deux ampoules, courgettes, plusieurs tomates, céleri, poivre et beaucoup de végétation. Vous pouvez ajouter des épices. Faire bouillir et battre dans un mélangeur.

Établissez un objectif et atteignez un excellent résultat!

Quoi de mieux pour choisir un régime pour perdre du poids rapidement à 5-10 kg en 1-2 semaines?

Si vous êtes impatient de découvrir les régimes les plus efficaces, je peux compter sur au moins l'un d'entre eux.

Régime de blé saracen (Conçu pour 1 semaine, quelqu'un pour la prévention adhère à seulement 3 jours, faisant un "répit" temporaire pour une période d'au moins 1 mois)

Régime alimentaire pour la journée:

Il s'agit d'un régime extrêmement "lourd", la façon dont vous devrez manger du blé de sarracene dans l'eau bouillante sans sucre ni sel.

  • Blé de sarracene et eau bouillante 1: 1 Verser sur la nuit
  • Kefir 1% pas plus de 1 litre par jour
  • Eau potable pure

En plus des produits précédents, vous ne pouvez rien manger d'autre. Vous pouvez boire de l'eau en quantités illimitées, tout comme le blé du sarracene peut être mangé autant que vous le souhaitez. Kefira ne boit pas plus d'un litre par jour.

Après 1 semaine de ce régime, il est recommandé de faire une pause. Mais n'oubliez pas que nous excluons les aliments les plus gras de la nutrition, ainsi que des produits sucrés de la farine et de la confiserie.

MAIS! N'oubliez pas qu'après n'importe quel régime, vous pouvez rapidement obtenir la pâte encore plus qu'auparavant. N'oubliez pas: il devrait y avoir une mesure dans tout!

Il y a aussi un régime de riz, c'est presque le même, mais moins rigide.

Si, selon la question, supposons que 5 kg de poids doivent être annulés par semaine, cet objectif est presque inaccessible et clairement préjudiciable à la santé.

Le téléchargement de 0,5 kg par semaine est considéré comme optimal. Cette perte de poids n'affecte pas la santé, ce n'est pas un stress pour le corps et le résultat persiste davantage.

Il vaut mieux bien manger et équilibrer, boire plus d'eau propre et connecter une activité physique régulière (soulever / baisser les escaliers, marcher pour travailler, etc.). Seulement pour le bien des objectifs esthétiques, vous ne devriez pas perdre de poids si rapidement.

Cependant, de tels taux de perte de poids peuvent être associés à une menace pour la santé ou, par exemple, avec l'opération prévue, pour laquelle le poids est simplement nécessaire pour perdre. Dans ce cas, les médecins font généralement des recommandations de perte de poids.

Cependant, vous pouvez essayer la célèbre soupe Bonn (chou, tomates, oignon, céleri, poivre d'eau et sans sel). Il y a de la soupe en quantités illimitées (la teneur en calories est presque nulle). Vous pouvez ajouter 100 grammes de filet de poulet à dinde bouilli ou meilleur pour une alimentation plus équilibrée pour une alimentation plus équilibrée et des légumes crus, une poignée de riz bouilli sans sel. Mais ce repas est une méthode extrême, il est préférable de ne pas l'utiliser pendant plus de 7 jours.

Régime alimentaire pour perdre du poids 15 kg par semaine

Le principe d'action est assez simple: après qu'il y ait de petits glucides dans le corps, il commence indépendamment à reconstruire sur l'utilisation de réserves de graisse. Par conséquent, le corps en peu de temps est réhabilité et restaure la quantité manquante de glucose. C'est l'un des régimes les plus populaires dans le monde. Même les filles les plus célèbres qui ont agi comme modèles de mode ont fait les conseils sur le régime alimentaire pour obtenir le résultat. Ce n'est qu'une petite liste de ces personnes qui ont aidé ce régime. N'oubliez pas que les filles du monde entier n'ont laissé que de bonnes critiques sur cette technique.

Que utiliser pour le petit déjeuner tout en portant ce régime?

Il devrait être préparé à l'avance que le petit déjeuner sera le même, vous n'avez pas à choisir en particulier. Seules quelques tasses de café relaxantes deviendront un début idéal pour maintenir une silhouette. Il convient de noter que le café ne devrait pas être très fort, le diluer avec une petite partie du lait. Ne vous inquiétez pas, tout au long de la semaine, vous buvez non seulement du café. Pour maintenir ce régime, vous devrez utiliser des oranges, des œufs et du pain. Tous ces produits seront inclus dans leur alimentation quotidienne.

Lundi Diet: Déjeuner. Vous devrez manger un gramme de 200 poissons frit. Ensuite, vous devrez manger une petite portion de céleri avec du jus de citron. Vous vous frappez tout cela d'une tasse de thé ou d'un café faible. Dîner. Nous prenons 100 g de viande et le diluons avec le jaune d'oeuf.

Diet le mardi: déjeuner. Vous utilisez environ 200 g d'épinards avec le veau. Deux pommes de terre bouillies et une tasse de thé. Dîner. Un verre de yaourt.

Le régime mercredi: au déjeuner, buvez un verre de jus et mordez avec une pomme ou une orange. Pour le dîner, vous devrez manger quelques œufs cuits et boire avec du yaourt.

Le régime pour jeudi: pour le déjeuner, la viande frite ou bouillie est idéale pour vous. Ensuite, faites une salade de chou avec du jus de citron. Pour le dîner, il aura une messe Castelist, qui doit être assaisonnée d'oignons et de poivre.

Régime pour vendredi: au déjeuner, vous devez manger des carottes râpées et des grammes de 100 viande. Pour le dîner, des œufs au plat assaisonnés de légumes, ainsi qu'une salade de toute recette.

Le régime alimentaire pour les samedis et dimanches: ces jours-ci devront manger 200 grammes par jour de viande de poisson ou de poulet. Tout cela doit être dilué avec du jus de citron.

Toutes les filles qui peuvent résister au régime décrit, compilé pendant une semaine, peuvent perdre environ 15 kilogrammes.

Activité physique

Le meilleur sport pour la perte de poids est celui qui apporte du plaisir et n'endommage pas la santé. Et, par conséquent, il est nécessaire de le choisir en fonction des caractéristiques de votre corps. Il est plus facile pour certains d'exécuter 5 kilomètres que de tirer des poids lourds dans le gymnase, c'est déjà n'importe qui. Si votre pression est normale, faites une course ou une formation. Un bon assistant pour la perte de poids sera une étape. Cet appareil calcule le nombre de mesures prises pendant la journée et en fait le nombre de calories brûlées.

Pour laisser 5 kg par semaine, les experts vous conseillent de tester la formation à intervalles. Dans l'entraînement par intervalles, les exercices avec une intensité moyenne ou faible alternent à travers de courts intervalles d'activité forte. Les scientifiques ont montré qu'un tel entraînement brûle plus de calories et dans un temps plus court. Dites-lui constamment qu'il peut réussir et sera obligé de bouger. L'âme ne ment à aucun sport, prend la danse. Il est également recommandé de renforcer le cœur et les vaisseaux sanguins dans des simulateurs spéciaux: une bande de course, un ellipsoïde ou un vélo d'exercice.

Si vous sentez que vos muscles ne réagissent plus à la charge, vous pouvez augmenter votre «grade». Autrement dit, faire un plus grand nombre de répétitions et avec une plus grande intensité. En aucun cas, ne buvez aucun médicament spécial pour perdre du poids. On ne sait pas comment votre corps réagira aux composants de sa composition. Il y a des cas fréquents dans lesquels ces fonds ont amené des gens à l'hôpital. Mais les boissons spéciales peuvent et devraient se saouler.

Boisson à boissons rapides

Des cocktails spéciaux sont utilisés en combinaison avec une nutrition et des sports adéquats. Ils réduisent le poids corporel en réduisant l'appétit, en accélérant le processus de métabolisme et en éliminant l'excès de liquide corporel. Parmi les boissons les plus simples, vous pouvez nommer du thé au gingembre avec du citron, du thé avec de la cannelle et du miel, ainsi qu'une boisson dans laquelle il y a de l'eau, des cercles de gingembre frais, de menthe, de concombre et de citron. Voici les recettes d'excellents cocktails qui aident à lutter contre l'excès de poids:

  • Vous pouvez préparer une belle boisson de nettoyage pour perdre du poids comme suit: battre avec un mélangeur de 100 ml, 1 concombre frais, demi-citron sans zeste, ¼ de céleri, une pomme verte et 2 feuilles de chou blanc;
  • Vous pouvez faire une excellente boisson alimentaire de lait faible en gras en quantité de 150 ml, une cannelle moulue et une cannelle à la pointe d'un couteau.

Il y a beaucoup de recettes, mais il n'est pas nécessaire d'utiliser uniquement les ingrédients qui y sont indiqués. Guidez vos propres goûts et préférences. L'essentiel est d'essayer d'acheter des fruits et légumes qui ne poussent que dans cette région, et non apportés de loin: ils contiennent plus de vitamines et moins d'additifs chimiques pour la croissance. L'alphabétisation sagement, puis le résultat obtenu sera plus heureux. Bonne chance!

Beaucoup de filles veulent ressembler à un modèle? Cela vaut la peine de limiter le régime, au moins pour une semaine!

Voulez-vous savoir comment perdre 3 kg en une semaine? Ensuite, vous avez besoin d'un régime express de modèles. Ces jeunes femmes sont suivies par des règles nutritionnelles strictes pour perdre du poids rapidement.

Une réserve: un régime vous aidera à le laisser de 3 à 5 kg par semaine et à ne pas vous améliorer après plus de kilogrammes, mais ce n'est que si une nutrition adéquate suit pour perdre du poids.

Nourriture après la fin du régime

Vous pouvez manger complètement après un régime seulement après quelques jours. Le premier jour de départ, il est conseillé de consommer des légumes d'ébullition, des fruits et des jus. Dans le même temps, contrôlez le nombre de calories: il ne devrait pas arriver plus de 1000-1500 par jour. Sinon, le poids reviendra très rapidement.

Des évanouissements affamés et des étourdissements graves chez les femmes qui adhèrent d'abord à une alimentation mince sont possibles

Si vous êtes sujet à la plénitude, donc vous perdez périodiquement du poids, n'oubliez pas que vous pouvez faire un régime rapide pas plus d'une fois par mois. Mais il n'est pas interdit une fois par semaine à intervalles entre le régime pour organiser une journée de jeûne dans un kéfir ou des légumes.